Стресс менеджмент

Данный тренинг рассчитан на различные категории людей, которые стремятся улучшить свою способность справляться со стрессом в различных ситуациях.

 

- Пониманию, что такое стресс?

- Отработке эффективных моделей поведения в стрессогенных ситуациях

- Отработке командного антистресс-взаимодействия

 

В результате тренинга участники получат четкое понимание феномена стресса, повысят свою стрессоустойчивость, научатся снимать напряжение, выполняя комплекс несложных и эффективных упражнений; также участники сформируют новые модели поведения в стрессовых ситуациях и получат инструменты для максимально эффективного внедрения этих моделей в жизнь

 

1. Что такое «стресс»? Это плохо или хорошо для нас?

Определение стресса. Факторы, ведущие к стрессу - что является источником стресса на работе и дома? Стадии развития стресса - Как распознать стресс на начальной стадии и направить его в конструктивное русло? Стресс и дистресс.

2. Индивидуальная реакция на стресс.

Различные способы поведения в стрессовых ситуациях. Диагностика индивидуального стиля поведения при воздействии стресса.

3. Техники работы со стрессом.

Когнитивные техники, психофизиологические техники, рефрейминг. Работа в экстремальных ситуациях. Технологии сохранения и восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности.

4. Предотвращение стресса.

Анализ и изменение собственных иррациональных установок. Позитивное мышление. Эффективная самопрезентация и общение.

5. Работа в ситуации прессинга.

Техники противодействия манипулированию и эффективное поведение в ситуациях давления.

6. Командное антистресс-взаимодействие. 

Стресс при командной работе и командном взаимодействии. Конфликты в команде. Принятие групповых решений.

 

Оптимальный размер группы - 12 человек.

 

1. Применение тестовых методик до и после тренинга для сравнения результатов

2. Тест на усвоение материала

3. Анкетирование - самостоятельная оценка участниками тренинга полученных знаний.

 

1. Индивидуальная работа с участниками тренинга по преодолению непродуктивных установок, отработке материала на ситуациях, которые возникают на рабочем месте и не были проработаны на тренинге.

2. Посттренинговые сессии для обмена опытом, прояснения вопросов, которые возникли в результате применения полученных знаний и навыков.